Intymi higiena: mylėkite save

Moterys yra sunkiausiai nuspėjamos būtybės pasaulyje. Iš tiesų, jų kūnai – o kartu su jais ir nuotaikos – keičiasi keletą kartų gyvenime. Tai daro įtaką jų vidinei pusiausvyrai ir fizinei gerovei. Šios subtilios pusiausvyros palaikymas yra pirmasis žingsnis į sveiką ir harmoningą gyvenimą.

Rūpinimasis savo intymia higiena – tai meilės ir pagarbos tiek sau, tiek savo partneriui išraiška.

Atraskite intymios higienos ir infekcijų profilaktikos principus, padėsiančius jaustis saugiai kasdien.

Tau

• Bent kartą per dieną nuprauskite ir kruopščiai nuplaukite savo intymią zoną. Pernelyg dažnai plaunant lytinius organus gali kilti neigiamų pasekmių, pavyzdžiui, galite sunaikinti apsauginę bakterinę mikroflorą.

• Naudokite švelnų intymiai higienai skirtą prausiklį, kuris nepakeičia makšties bakterinės mikrofloros ir nedirgina odos bei gleivinės. Iš tiesų, daugelis įprastų prausiklių gali pakeisti makšties pH ir sunaikinti gerąsias bakterijas.

• Prausti intymią sritį pradėkite nuo vulvos ir judėkite išangės link.Taip į makštį nepernešite bakterijų, kurios gali sukelti infekcijas.

• Kruopščiai nusausinkite savo intymią zoną, nes drėgnoje terpėje sparčiai dauginasi bakterijos ir grybeliai.

• Per menstruacijas, po lytinio akto, sporto, pirties ir visų kitų veiklų, dėl kurių gausiau prakaituojama, o jūsų organizmą lengviau pažeidžia infekcijos,patartina intymiai higienai skirti daugiau dėmesio.

• Tinkamai plaukite rankas,nes jos yra pagrindinės bakterijų pernešėjos, ir atkreipkite dėmesį į vonios kambario įrangos švarą, ypač viešuosiuose tualetuose.

• Nešiokite medvilnines apatines kelnaites, kurios leidžia odai kvėpuoti, irvenkite sintetinių ar aptemtų drabužių, po kuriais oda labiau sudrėksta, todėl išauga infekcijų riziką.

• Sveikai mitinkitės ir stenkitės, kad jūsų žarnynas funkcionuotų reguliariai. Jeigu reikia, kasdien valgykite maistinėmis skaidulomis praturtintą jogurtą. Tai svarbu, nes dėl žarnyno infekcijos dažnai sukelia ir makšties infekcijas, taip pat, silpsta imuninė sistema.

Porai

• Svarbu rūpintis ir bendra poros intymia higiena. Dėl to įsitikinkite, kad jūsų partneris taip pat skiria laiko savo intymios zonos higienai, ir būtinai imkitės visų priemonių, reikalingų užkirsti kelią vadinamajamping-pong efektui, kai infekcijos ar venerinės ligos perduodamos atgal jas jau išsigydžiusiam partneriui, nes antrasis tinkamai nesigydė.

• Vyrams nemažiau svarbu rūpinti intymia higiena nei moterims.Prausdami lytinius organus pašalinsite nešvarumus, susikaupusius tarp varpos galvutės, penio ir apyvarpės. Be to, taip neperduosite savo partnerei bakterijų, kurios gali būti labai pavojingos vaisingo amžiaus ir nėščioms moterims.

• Tiek vyrams, tiek moterims rekomenduojamabent kartą per dieną nuprausti ir kruopščiai nuplauti savo intymias zonas. Plaunant lytinius organus kelis kartus per dieną gali kilti neigiamų pasekmių, pavyzdžiui, galite sunaikinti apsauginę bakterinę mikroflorą.

• Pasiūlykite savo partneriui naudotišvelnų, specialiai intymiai higienai skirtą prausiklįsu neutraliu ar šiek tiek rūgščiu pH,kuris būtų kliniškai patikrintas,taip garantuojant, kad oda šį produktą puikiai toleruos.

• Rekomenduojama kruopščiai nusausinti lytinius organus, nes drėgnoje terpėje sparčiai dauginasi bakterijos ir grybeliai.

• Tinkamai plaukite rankas,nes jos yra pagrindinės bakterijų pernešėjos, ir atkreipkite dėmesį į vonios kambario įrangos švarą, ypač viešuosiuose tualetuose.

• Prezervatyvą naudokite nuo pat lytinio akto pradžios iki pabaigos,taip pat užsiimdami analiniu seksu. Juk tiesiojoje žarnoje iš tiesų gausu įvairių mikrobų.

• Vyrams naudinga reguliariai apžiūrėti savo lytinius organus.Kasdienio prausimosi metu jie gali patys apžiūrėti savo sėklides ir patikrinti, ar ant jų neatsirado kokių nors pakitimų ar paraudimų, atkreipti dėmesį, ar nejaučia deginimo – tai gali būti svarbūs įspėjamieji infekcijos ženklai.

Jūsų dukrai

• Klaidinga galvoti, kad intymi higiena aktuali tik suaugusiems. Priešingai, būtina išmokti rūpintis šia kūno dalimi dar vaikystėje. Tai padaryti padės kelios paprastos taisyklės.

• Išmokykite dukrą rūpintis intymia higiena pasitelkdama žaidimus.Tinkamus įpročius savo dukroms iš tiesų perduoda motinos.Kai jūsų mergaitė pradės jaustis nepriklausoma ir galinti pati priimti sprendimus dėl asmens higienos, šie įpročiai taps jos kasdienio gyvenimo dalimi.

• Kasdien savo intymia higiena turėtų rūpinti ne tik ateityje moterimis tapsiančios mergaitės, bet ir maži berniukai.
• Savo dukrai (4–13 metų) nupirkite prausiklį, specialiai sukurtą intymiai mažų mergaičių higienai.Dar nesulaukus lytinės brandos ir organizmui negaminant estrogenų, makšties pH yra neutralus, o gerųjų bakterijų čia yra mažiau nei blogųjų. Dėl to mergaičių gleivinės yra labai plonos, jautrios ir sausos. Dėl to ir ankstyvame amžiuje būtina kasdien ir tinkamai rūpintis intymia higiena, palaikyti natūralią organizmo apsaugos sistemą.
• Lankydamasi tokiose vietose kaip baseinai, sporto salės, saunos ar viešieji tualetai jūsų dukra labiau rizikuoja kuo nors užsikrėsti.Išmokykite ją tinkamai plautis rankas, nes jos yra pagrindinės bakterijų pernešėjos.
• Duokite savo vaikams po asmeninį rankšluostį.Taip išvengsite bakterijų ir grybelių plitimo.
• Parodykite dukrai, kaip reikia tinkamai prausti savo intymią zoną.
• Pasirūpinkite, kad jūsų vaikai nevartotų pernelyg daug cukraus ir gertų daug vandens.